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亚博yabo首页//睡眠充足的孩子学习效率更高

发布时间: 2019-12-12【亚博yabo空气能】    

☉商報[記者 的英 文:journalists] 李楊慈

明天是[世界 的英 文:world]睡眠日,今年的主題是“健康睡眠 益智護腦”。近日[中國 的拚音:zhōng guó]睡眠研究會發布了《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》,受調查的青少年兒童有62■亚博yabo首页共建共享■。9%睡眠不足8小時。[昨天 的拚音:zuó tiān],記者從市第七人民醫院了解到,在該院睡眠[中心 的拚音:zhōng xīn]門診中,青少年失眠發病率在逐年上升;而溫州商報發起的調查顯示,超8成孩子晚9點後才入睡,而磨蹭、回家遲、作業多是孩子入睡遲幾大[重要 的拚音:zhòng yào]因素。

初中生徹夜失眠

萌發退學念頭

小禾是初三[學生 的拚音:xué sheng],成績一直不太穩定。為讓她最後衝刺階段加把勁,父親一口氣給小禾報了各種課外輔導,上個學期[開始 的英 文:appeared]小禾從[培訓 的拚音:péi xùn]班回家已臨近11點,再洗洗刷刷上床都要12點了■亚博yabo首页核技术■。

漸漸的小禾發現上床後越躺越清醒,經常要躺上好幾個小時才勉強睡著,[而且 的拚音:ér qiě]一整夜各種夢困擾,早上在鬧鍾多次催促下才能掙紮起來。

晚上精神好,白天打瞌睡。[這樣 的英 文:then]的精神狀態嚴重[影響 的拚音:yǐng xiǎng]了學習,不明原因的[父母 的英 文:Parental]還責怪她,並沒收了手機作為懲罰。

即使沒了手機,小禾夜間依舊沒法想睡就睡。父母不理解,認為她逃避學業。身心俱疲的小禾,[感 的英 文:sense][自己 的英 文:his]的身體越來越吃不消,甚至有了想退學的念頭。這下,父母才意識到[問題 的英 文:foul-ups]嚴重,趕緊帶其找醫生求助。

通過檢查,醫生發現小禾的睡眠生物鍾推遲了。[建議 的拚音:jiàn yì]家長停止幾門夜間課程,通過睡眠認知行為治療和心理輔助治療,讓她重建起正常的睡眠生物鍾,恢複正常睡眠。

5歲男孩患夜驚症

天天做噩夢不敢睡

[我們 的英 文:we]嚐試了好幾次分房,但他經常睡到半夜跑過來,說自己又做噩夢了。” 5歲男孩楠楠的媽媽向醫生訴苦道。

楠楠媽媽說,最近幾個月,隻要到了半夜,楠楠就會被噩夢給嚇醒,然後哭著說看到很多怪獸。[不僅 的英 文:not only]如此,他還要求開燈睡覺,盡管如此,有時他還是睡不著。

[由於 的拚音:yóu yú]沒有睡好覺,楠楠成了起床困難戶。通過睡眠監測,醫生發現楠楠得了夜驚症。

“夜驚症是[一種 的拚音:yī zhǒng][常見 的拚音:cháng jiàn]於兒童的睡眠障礙,[主要 的英 文:main]為反複[出現 的英 文:There]於夜間睡眠中的極[度 的英 文:attitudes]恐懼和驚恐的動作,伴有強烈的語言、[運動 的英 文:sports][形式 的英 文:form]和自主神經係統的高度興奮。”市七醫睡眠中心主任陳瑤偏表示,兒童中樞神經係統的抑製部分,尤其是控製睡眠覺醒的大腦皮質發育的不成熟,對孩子的睡眠都會有一定的影響。如孩子發作夜驚的情形不很明顯或偶爾[發生 的英 文:occasionally occurred],父母們則不必過分[在意 的英 文:mind][隨著 的拚音:suí zhe]孩子的成長,身體各部分發育的逐漸成熟,症狀就會逐漸消失了,這種狀況屬於一過性。

陳瑤偏說,近年來失眠的發生率和就診率在逐年增加,其中[包括 的拚音:bāo kuò]青少年患者也在增加。門診中兒童和青少年的失眠大多是跟環境和心理有關,[這些 的英 文:These]患者大多不需要藥物治療,通過心理和行為疏導即可。但也有[一些 的拚音:yī xiē]家長不重視孩子睡眠質量,導致孩子長期睡不夠導致精神恍惚,甚至抑鬱出現。

超八成孩子9點後上床睡覺

[上周 的拚音:shànɡ zhōu]日,中國睡眠研究會發布了《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》,通過對青少年、兒童的睡眠時長、睡眠障礙、醒後狀態分析,我國青少年兒童的睡眠狀況評分為67。14分。

調查顯示,我國有62。9%的青少年兒童睡眠不足8小時,其中13至17周歲的青少年睡眠時長不足8小時的占比高達81。2%,而6至12周歲孩子的這一比例則為32。2%。

白皮書顯示[浙江 的拚音:zhè jiāng]的青少年睡眠時長超過8小時的人群占比處於40%至50%之間,排名第二。在被調查的青少年兒童中,有55。6%的孩子是起床困難戶,有25%的孩子不戀床,但仍[感覺 的英 文:很爽]疲憊,僅有18%的孩子起床後感覺一身輕鬆、精力充沛。

那麽,溫州的學生是否達到睡眠標準了呢? 昨天,溫州商報設置了一項針對孩子們的睡眠情況的問卷調查。

調查顯示,超八成孩子在9點後入睡,其中10點後入睡的占24。32%;而在9點前入睡的孩子中,無一人8點30分前入睡。

在調查中,家長表示,磨蹭、玩耍看書、睡前玩電子[產品 的英 文:product]、課外補習是孩子晚睡的主要原因。不少家長表示,其實低段孩子[學校 的拚音:xué xiào]布置的作業並不多,但孩子總是磨磨蹭蹭,半個小時可搞定的作業,常常要花2個多小時,尤其碰到背誦課文、詩詞就更慘。而高年段孩子則不同,除了學校[老師 的拚音:lǎo shī]布置的作業,還有不少是校外補習班或[家庭 的拚音:jiā tíng]作業。

“除非小長假才會多睡幾個小時,平時真的挺難。”市區某中學家長夏先生[告訴 的拚音:gào su]記者,自從她[女兒 的英 文:daughter]進入初中後,[幾乎 的拚音:jī hū]每晚都在11點後才能上床,早上6點多就要起床。

確保睡眠時間,減負很重要

“睡眠充足的孩子,學習能力強、效率高、作業用時少。”陳瑤偏表示,睡眠不好的孩子容易出現情緒低落、脾氣暴躁、[注意 的英 文:危險信號]力不集中、記憶力變差,考前過度焦慮,對青少年兒童認知能力的影響明顯。

此外,睡眠問題也會嚴重影響青少年兒童的健康成長,與身體發育、智力發育、認知能力、學習成績、性格、健康狀況和肥胖等有密切關係。

記者采訪發現,麵對孩子睡眠不足情況,多數家長還是比較重視,會用規劃睡眠時間的方式來幫助孩子睡眠。

對此,醫生提醒,要讓孩子保證充足的睡眠時間,學校要減輕學生的課業負擔,家長也要改變觀念,控製孩子參加培訓班的數量。

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